Entsaften für einen gesunden Lebensstil: 6 Gewohnheiten

Entsaften ist eine effektive Strategie, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, da es Ihnen ermöglicht, mehr nährstoffreiche Früchte und Gemüse zu konsumieren. Die folgenden Gewohnheiten rund um das Thema Entsaften können wesentlich zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.

1. Hydratation priorisieren

2. Mit dem Batch-Entsaften beginnen

3. Gesündere Alternativen wählen

4. Mehr Gemüse entsaften

5. Ihren Saft richtig lagern

6. Ihren Entsafter sauber halten

1. Hydratation priorisieren

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie der Flüssigkeitszufuhr in Ihrem Tagesablauf Vorrang einräumen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr reguliert die Körpertemperatur, schmiert die Gelenke, beugt Infektionen vor, unterstützt die Organfunktion und erleichtert die Ausscheidung von Abfallstoffen. Das Trinken von Saft kann eine vorteilhafte Strategie sein, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, vor allem für Menschen, die kein reines Wasser mögen. Saft ersetzt zwar nicht vollständig das Wasser in Ihrer Ernährung, ist aber eine geschmackvolle und ansprechende Alternative, die die Flüssigkeitszufuhr unterstützt. Entsaften Sie wasserreiche Zutaten und fügen Sie Ihrem Saft Quell- oder Kokosnusswasser hinzu. Sie können Ihren Saft auch in Eiswürfeln einfrieren und mit Wasser trinken. Die Flüssigkeitszufuhr durch diese Methoden kann zu einem lebendigeren und gesundheitsbewussteren Lebensstil beitragen.

2. Mit dem Batch-Entsaften beginnen

Das regelmäßige Entsaften kann Ihre Nährstoffaufnahme steigern, die Verdauung fördern, das Immunsystem stärken und bietet viele weitere Gesundheitsvorteile. Allerdings kann es eine Herausforderung sein, sich täglich die Zeit für das Entsaften zu nehmen.

Eine effektive Lösung bietet das Batch-Entsaften, bei dem Sie mehrere Tage im Voraus in größeren Mengen Saft herstellen. So müssen Sie nicht jeden Tag entsaften, sondern können dennoch regelmäßig frischen Saft genießen. Dieser Ansatz kann helfen, eine konstante und stressfreie Entsaftungsroutine zu etablieren.

Für diejenigen, die eine bequeme Methode zur Integration des Entsaftens in ihren Alltag suchen, könnte unser Handsfree Slow Juicer AUTO10 die Lösung sein. Mit diesem Gerät können Sie ganze Früchte und Gemüse hinzufügen, den Entsafter starten und sich anderen Aufgaben widmen. Der AUTO10 ist so konzipiert, dass er den Entsaftungsprozess vereinfacht und Ihnen hilft, Zeit zu sparen, während Sie eine regelmäßige Entsaftungsroutine pflegen.

3. Gesündere Alternativen wählen

Die Auswahl gesünderer Alternativen in Ihrer Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Genuss von Lebensmitteln und Getränken beizubehalten, während Sie gleichzeitig Bedenken bezüglich deren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit minimieren. Anstelle von Milchshakes, Eiscreme und Kuhmilch können Sie zu Smoothies, Sorbets und Pflanzenmilch greifen. Diese Alternativen bieten den Vorteil, dass sie weniger Kalorien, Fett, Zucker und Kohlenhydrate enthalten und sich somit auch für Menschen mit Laktoseintoleranz oder diejenigen, die eine milchfreie Diät bevorzugen, eignen.

Für eine gesellige Runde ohne den Alkohol bieten sich Mocktails oder alkoholfreie Getränke als schmackhafte Alternative zu herkömmlichen Cocktails an. Besonders praktisch ist, dass Sie Mocktails leicht mit einem Entsafter zubereiten können, da ihr Hauptbestandteil Saft ist.

Mit unseren vielseitigen Entsaftern gestaltet sich der Übergang zu einer gesünderen Lebensweise noch einfacher. Dank spezieller Siebe lassen sich nicht nur Säfte, sondern auch Smoothies, Sorbets und Pflanzenmilch mühelos herstellen!

4. Mehr Gemüse entsaften

Obwohl Obst und Gemüse essentielle Bestandteile einer gesunden Ernährung sind, neigen viele Menschen dazu, eher zu Obst zu greifen und nicht genug Gemüse zu verzehren. Das Entsaften von Gemüse bietet eine praktische Lösung, um die Zufuhr an essenziellen Nährstoffen und löslichen Ballaststoffen zu steigern, ohne große Mengen an Blattgemüse essen zu müssen.

Wir empfehlen, den Fokus auf gemüsereiche Säfte zu legen und Obst nur nach Bedarf für eine Geschmacksverbesserung hinzuzufügen. Indem Sie Gemüse wie Karotten, Sellerie, Rote Bete, Spinat und Grünkohl entsaften, können Sie leicht Ihren Konsum an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen erhöhen, die zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

5. Ihren Saft richtig lagern

Eine gesunde Ernährung profitiert maßgeblich von der Zufuhr essenzieller Nährstoffe, die in frisch gepressten Säften in Hülle und Fülle vorhanden sind. Die Kunst, diese wertvollen Nährstoffe zu bewahren, liegt in der sachgerechten Lagerung des Safts.

Hier sind einige bewährte Methoden:

Ideale Aufbewahrungsbehälter: Glasflaschen, Einmachgläser und Edelstahlflaschen sind die Gefäße der Wahl. Sie schützen den Saft effektiv vor Licht und Luft, zwei Faktoren, die seine Qualität beeinträchtigen können.

Haltbarkeit und Lagerungsbedingungen:

Bei Zimmertemperatur ist der Saft bis zu 2 Stunden haltbar. Diese begrenzte Zeitfenster resultiert aus der schnellen Nährstoffabnahme und dem bakteriellen Wachstum bei Raumtemperatur.

Im Kühlschrank bewahrt der Saft seine Frische bis zu 3 Tage. Kühlung verlangsamt die Oxidation und das bakterielle Wachstum.

Eingefroren verlängert sich die Haltbarkeit auf bis zu 3 Monate. Nutzen Sie Eiswürfelbehälter oder Flaschen für diese Methode, und lassen Sie Raum für die Ausdehnung der Flüssigkeit, um Behälterbruch zu vermeiden.

Vakuumversiegelung als Oxidationsschutz: Einige wählen zusätzlich, ihre Säfte vakuumdicht zu versiegeln, um die Oxidation noch weiter einzuschränken. Vermeiden Sie, die Behälter bis zum Rand zu füllen, um das Einsaugen von Flüssigkeit in das Vakuumgerät zu verhindern.

Achten Sie auf die Qualität: Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Lagerzeiten, um der Bildung von verdorbenem Saft vorzubeugen. Überwachen Sie regelmäßig Geschmack, Farbe und Geruch Ihres Saftes, um sicherzustellen, dass er frisch und genießbar bleibt.

6. Ihren Entsafter sauber halten

Sauberkeit ist bei Küchengeräten essentiell für einen gesunden Lebensstil. Indem Sie Ihre Küchengeräte sauber halten, vermeiden Sie, dass Bakterien, Viren und Allergene in Ihre Nahrung gelangen und potenziell Ihre Gesundheit gefährden.

Es ist besonders wichtig, Ihren Entsafter sofort nach Gebrauch zu reinigen. Lassen Sie ihn nicht verschmutzt in der Spüle stehen. Reste von Fruchtfleisch können aushärten und die Effizienz Ihres Geräts beeinträchtigen.

Durch regelmäßige und gründliche Reinigung schützen Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern stellen auch sicher, dass Ihr Entsafter stets optimal funktioniert.